불면증 음식1 🌙 잠 못 이루는 밤, 수면을 방해하는 음식 vs 돕는 음식 하루를 마치고 잠자리에 들었는데,눈은 감겼지만 마음은 쉬지 못하고 뒤척일 때가 있죠. 그럴 때 우리는 “오늘 뭐 잘못 먹었나?” 하는 생각, 해본 적 있을 거예요.사실 음식은 우리의 수면의 질과 깊은 연관이 있어요.어떤 음식은 숙면을 도와주고,어떤 음식은 오히려 뇌를 깨워버리기도 하죠.오늘은 잠을 부르는 음식과 방해하는 음식을 정리해서 알려드릴게요 🥱🌿 😵💫 수면을 방해하는 음식1. ☕ 카페인 함유 음료커피, 홍차, 녹차, 에너지 음료 등카페인은 중추신경계를 자극해서 각성 상태를 오래 지속시켜요섭취 후 6~8시간까지 효과가 남아있을 수 있어요2. 🍫 초콜릿 & 코코아초콜릿에도 카페인과 유사한 테오브로민 성분이 있어특히 다크초콜릿은 수면에 영향을 줄 수 있어요3. 🌶 매운 음식 & 기름진 음식.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
