고지혈증, 아직 괜찮다고 넘기고 있진 않으신가요?

증상 없는 침묵의 질환, 지금부터 관리가 필요합니다!

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많은 분들이 건강검진 결과에서
“지질 수치가 높습니다” 라는 소견을 받고 당황하곤 하죠.
하지만 고지혈증은 자각 증상이 거의 없어
놓치기 쉬운, 혈관 건강에 직접적으로 영향을 주는 질환입니다.

✔ 고지혈증의 정의와 원인
✔ 진단 기준
✔ 식습관과 예방법
✔ 약물 치료까지

꼭 알아야 할 핵심 내용을 알기 쉽게 정리해드립니다!

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💡 고지혈증이란?

혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말해요.
오랜 기간 방치하면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은
치명적인 혈관 질환으로 이어질 수 있어요.

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⚠️ 고지혈증의 주요 원인

원인	설명
🍔 기름진 식사	포화지방 섭취 많을 때
🛋️ 운동 부족	신진대사 저하, 내장지방 축적
🍺 음주·흡연	콜레스테롤과 간 기능 악화
🧬 유전적 요인	가족 중 지질 질환 병력
🧠 스트레스·수면 부족	호르몬 불균형 → 대사 이상

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📊 고지혈증 진단 기준 (공복 혈액검사 기준)

검사 항목	정상 수치	위험 기준
총 콜레스테롤	< 200mg/dL	≥ 240
LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)	< 130	≥ 160
HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)	≥ 60	< 40
중성지방 (Triglycerides)	< 150	≥ 200

🩺 12시간 이상 공복 상태에서의 혈액 검사 기준입니다.

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😨 증상이 없다고 방심하면 안 되는 이유

• 고지혈증은 초기엔 아무 증상도 없지만,
• 혈관 내 벽에 지방이 쌓이며 점차 좁아지고,
• 심혈관질환으로 이어질 수 있는 대표적 위험 인자예요.

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✅ 고지혈증 예방을 위한 생활 습관

실천 항목	설명
식단 조절	불포화지방, 섬유질 위주 식사
운동 습관	주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동
체중 관리	체지방률 감소로 지질 수치 개선
금연·절주	혈관 탄력 유지에 필수
수면·스트레스 관리	자율신경·호르몬 균형 유지

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🥗 고지혈증에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식

👍 추천 음식	🚫 피해야 할 음식
귀리, 현미, 잡곡	백미, 과도한 탄수화물
연어, 고등어 등 등푸른 생선	삼겹살, 튀김류
견과류, 아보카도, 올리브오일	마가린, 트랜스지방
채소, 해조류, 과일	고지방 유제품, 디저트
녹차, 콩류	가공육, 인스턴트 식품

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💊 고지혈증 치료, 약은 언제부터 복용할까요?

약물 치료는 보통
👉 식이조절 + 운동을 3개월 이상 해도 수치 개선이 없을 때
혹은
👉 LDL 콜레스테롤이 190 이상인 고위험군에서 시작돼요.

또한,

• 심혈관질환 병력
• 당뇨병, 고혈압 등 동반 질환이 있을 경우
  초기부터 약물 치료를 병행할 수도 있어요.

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💊 고지혈증 약물 종류

약물 분류	주요 작용	대표 약
스타틴	간에서 콜레스테롤 생성 억제	로수바스타틴, 아토르바스타틴
에제티미브	장내 흡수 억제	에제티롤
피브레이트	중성지방↓, HDL↑	페노피브레이트
오메가-3	중성지방 감소, 염증 완화	오메가3 지방산 캡슐
PCSK9 억제제	LDL 수용체 증가	고위험군 주사제 치료

📌 대부분은 스타틴 단독 or 병용 치료로 시작합니다.

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⚠️ 약물 복용 시 주의사항

• 💊 매일 정해진 시간에 복용하기
• 🍷 음주 시 간에 무리 줄 수 있어 주의
• 🧍‍♂️ 이상 반응(근육통, 피로 등) 발생 시 병원 상담
• 🧪 정기적인 혈액검사, 간 기능 검사 필수

약물은 '평생 먹는 것'이 아닌,
치료와 개선을 위한 도구로 이해하면 좋아요 😊

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💬 Q&A

Q. 약 먹지 않고 식단만으로도 개선 가능한가요?
👉 초기에는 충분히 가능해요!
다만 수치가 높거나 가족력·기저질환이 있다면
약물 치료 병행이 안전할 수 있어요.

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Q. 정상 체중인데도 고지혈증이 생길 수 있나요?
👉 네! 체중보다 내장지방, 식습관, 유전 요인이 더 큰 영향이에요.
마른 체형이어도 정기 검진과 식이조절은 필수!

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“고지혈증은 느리게 찾아오지만, 빠르게 진행됩니다.”
지금부터라도 식단과 생활습관을 점검하고,
필요할 땐 약물의 도움도 받으면서
내 몸을 건강하게 지켜나가세요 😊