🌿 식물성 멜라토닌, 수면에 좋은 음식부터 영양제까지 총정리!
부작용 걱정 없이 숙면을 돕는 방법이 있을까요?“잠을 잘 자고 싶은데, 약은 좀 부담돼요…”이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?최근엔 약물 대신 자연 유래 수면 보조 성분에 대한 관심이 높아지고 있어요.그 중에서도 주목받는 것이 바로 '식물성 멜라토닌’입니다.식물성 멜라토닌이 무엇인지,어떤 식품에 들어 있고, 영양제는 어떻게 활용할 수 있는지를 소개해드릴게요. ✅ 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 수면 호르몬으로,밤이 되면 뇌의 송과선에서 분비돼 졸림을 유도하고 수면 리듬을 조절해줘요.하지만 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활습관 등으로멜라토닌 분비가 감소하면 불면, 수면장애, 피로 누적으로 이어질 수 있어요.🌱 식물성 멜라토닌이란?식물성 멜라토닌은 말 그대로,식물 속에 자연적으..
2025. 4. 4.
🤧 부비동염(축농증), 단순 감기 아닐 수 있어요
코막힘, 얼굴 통증, 오래가는 콧물... 혹시 부비동염?감기처럼 시작된 콧물과 코막힘이일주일 이상 지속되거나,눈주변, 볼, 이마에 묵직한 통증까지 느껴진다면단순한 감기가 아닌 부비동염(축농증)일 수 있어요.부비동염의 주요 증상, 원인, 치료 및 관리 방법을알기 쉽게 정리해드릴게요! ✅ 부비동염이란?부비동염은 흔히 축농증이라고도 하며,코 옆, 이마, 눈 주변 등에 위치한 부비동(공기 주머니)에 염증이 생긴 상태를 말해요.감기, 세균감염, 알레르기, 환경 자극 등이 원인이 될 수 있고만성화되면 반복적으로 불편함을 줄 수 있어요.✅ 대표 증상 체크리스트코막힘, 콧물 (특히 노랗거나 진득한 경우)콧물이 목 뒤로 넘어가는 느낌(후비루)냄새 잘 못 맡거나 후각 저하얼굴 압박감, 이마나 광대뼈 주변이 묵직한 느낌기침..
2025. 4. 3.
