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속이 더부룩하고 갑자기 답답하다면? 급체일 수 있어요! 갑작스럽게 속이 더부룩하고 트림이나 구역질이 난다면, 그것은 단순한 불편함이 아닌 ‘급체’의 신호일 수 있습니다. 평소 건강하던 사람도 어느 날 갑자기 찾아올 수 있는 급체는, 빠르게 대처하면 대부분 큰 문제 없이 회복되지만, 방치할 경우 증상이 심해질 수도 있습니다.급체의 원인과 증상, 대처 방법과 예방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 급체란 무엇인가요?급체는 의학적 용어로는 소화불량(Dyspepsia)의 급성 형태에 해당하며, 갑작스럽게 위장 기능에 이상이 생겨 음식물이 제대로 소화되지 않고 위에 정체되어 발생하는 증상을 말합니다. ✅ 대표 증상:속이 더부룩하고 답답한 느낌트림, 구역질, 구토명치 부근의 통증 또는 압박감식은땀, 어지러움심하면 가슴 답답함, 호흡 불편함까지 동반2. 급체가 생기는 원.. 2025. 3. 25.
진짜 무설탕일까? 다이어트 간식의 숨은 설탕 확인법 “제로슈가’, ‘무설탕’ 간식이라 안심했는데, 알고 보니 당 함량이 꽤 높았다면요?” 다이어트를 할 때 많은 사람들이 ‘제로슈가’, ‘무설탕’, ‘저당’이라는 문구만 믿고 간식을 선택하곤 합니다. 하지만 이런 제품들에도 눈에 보이지 않는 ‘숨은 설탕’이 숨어 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?식품 라벨을 읽는 방법, 그리고 성분 속 숨은 당류를 파악하는 팁을 통해 똑똑한 다이어트 간식 선택법을 알려드릴게요! 1. “무설탕”은 진짜 설탕이 없는 걸까?“무설탕”, “제로슈가”라는 표기가 있다고 해서 완전히 당이 없는 것은 아닙니다.제품에는 설탕 대신 당알코올(말티톨, 에리스리톨 등)이나 인공감미료(아스파탐, 수크랄로스)가 사용될 수 있습니다.이런 감미료도 과다 섭취 시 위장 불편, 혈당 반응, 식욕 자극.. 2025. 3. 25.
아기 재접근기, 왜 이렇게 힘들까? 이해와 대처법 총정리 “요즘 우리 아이가 자꾸 안기고 울어요. 갑자기 낯설어졌어요.” 혹시, 지금 재접근기를 겪고 있는 걸까요? 아이를 키우다 보면 갑자기 낯설게 느껴질 만큼 자주 울고, 엄마를 찾고, 떨어지려 하지 않는 시기가 찾아옵니다. 이 시기를 우리는 재접근기(Re-Attachment, 혹은 Re-Attachment Phase)라고 부르며, 아이의 애착 발달 과정 중 하나입니다. 부모 입장에서는 지치고 혼란스러울 수 있지만, 이 또한 건강한 성장의 일부라는 점을 이해하고 따뜻하게 대처하는 것이 중요합니다. 재접근기란 무엇일까?생후 약 14~24개월경, 특히 18개월 전후에 나타나는 발달 과정 중 하나입니다.아이는 점차 독립성을 키우다가, 어느 순간 다시 부모에게 강하게 의존하려는 행동을 보입니다.이는 애착 형성의 '되.. 2025. 3. 24.
제로슈가의 비밀, 말티톨이란 무엇일까? 요즘 제로슈가, 무설탕 제품에서 자주 보이는 말티톨, 설탕을 대신할 수 있는건 강한 감미료일까요?건강한 식습관에 대한 관심이 높아지면서 당을 줄이려는 사람들이 많아지고 있습니다. 그에 따라 등장한 다양한 당 대체제(감미료) 중 하나가 바로 말티톨(Maltitol)입니다. 말티톨은 설탕과 비슷한 단맛을 내면서도 칼로리가 낮아 다이어트나 당뇨 관리를 위해 주목받고 있는데요, 말티톨의 특징, 장점과 단점, 섭취 시 주의사항 까지 자세히 알아보겠습니다. 말티톨이란?말티톨은 폴리올(당알코올)의 일종으로, 주로 옥수수 전분에서 추출한 말토스(엿당)을 수소화시켜 만듭니다.설탕과 비교했을 때 칼로리는 약 75% 수준, 단맛은 약 70~90% 수준입니다.무설탕 제품, 다이어트 간식, 당뇨식, 껌, 초콜릿 등에 자주 사.. 2025. 3. 24.
커피, 매일 마시면 건강에 좋을까? 최신 연구 결과 분석! 커피는 일상 속 필수 음료가 되었지만, ‘과연 매일 마셔도 괜찮을까?’라는 궁금증이 생길 때가 있습니다. 연구 결과를 통해 커피가 우리 건강에 미치는 영향을 분석해보겠습니다. 커피의 긍정적인 건강 효과1. 항산화 효과 및 면역력 강화커피에는 폴리페놀과 클로로겐산 같은 강력한 항산화 물질이 포함되어 있어 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.꾸준히 섭취하면 세포 노화 방지 및 면역력 강화 효과를 기대할 수 있습니다.2. 뇌 기능 향상 및 집중력 증가커피 속 카페인은 뇌의 도파민과 노르에피네프린 분비를 촉진해 집중력과 기억력을 향상시키는 효과가 있습니다.업무나 공부할 때 커피를 마시면 인지 능력이 일시적으로 향상될 수 있습니다.3. 심장 건강 개선적당한 커피 섭취는 혈압을 안정적으로 유지하고 심장질환 예방에.. 2025. 3. 19.
암에 좋은 음식과 피해야 할 음식 BEST 10 암을 예방하고 치료하는 과정에서 올바른 식습관은 매우 중요합니다. 면역력을 높이고 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 되는 음식들이 있으며, 반대로 암 발생 위험을 높이거나 치료를 방해하는 음식도 존재합니다. 암 예방과 치료에 좋은 음식 5가지와 피해야 할 음식 5가지를 소개해 드립니다. 암에 좋은 음식 5가지1. 브로콜리 및 십자화과 채소브로콜리, 양배추, 케일, 콜리플라워 등 십자화과 채소에는 설포라판(sulforaphane) 성분이 풍부하여 암세포 성장을 억제하는 효과가 있습니다.특히, 위암, 유방암, 대장암 예방에 도움이 됩니다.2. 베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기 등)베리류에는 항산화 물질(폴리페놀, 안토시아닌)이 풍부하여 암을 유발하는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.특히 뇌종양, 폐암,.. 2025. 3. 19.

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