모유 수유에 좋은 음식과 피해야 할 음식 – 수유부 영양 가이드
모유 수유는 아기의 건강한 성장과 면역력 향상에 중요한 역할을 합니다. 수유부의 식단은 모유의 영양 성분과 분비량에 영향을 미치므로, 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 모유 수유에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알려드리겠습니다. 🍼 1. 모유 수유 시 중요한 영양소수유부는 하루 약 500~700kcal 추가 섭취가 필요하며, 모유의 질을 높이는 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. ✅ 단백질 – 근육 형성과 면역력 강화 (예: 닭고기, 계란, 두부, 생선) ✅ 칼슘 – 아기의 뼈 성장과 수유부 골다공증 예방 (예: 우유, 멸치, 두부, 시금치) ✅ 오메가-3 지방산 – 아기의 두뇌 발달 (예: 연어, 고등어, 견과류, 아마씨) ✅ 철분 – 출산 후 빈혈 예방 (예: 소고기, 시금치, 해조류, 달걀) ..
2025. 2. 25.
